Deze illustratie maakte ik al weken geleden maar ik vond tot nu geen tekst en dus vooral de energie niet om hem op deze site te plaatsen. Tot nu. Yes!
Gisteren lag ik in de stoel bij de tandarts, een gedachtestroom aan gedachtes was weer danig aanwezig en daar was hij ineens weer. De ontspanningsoefening die ik heb ontdekt die beter werkt dan wel medicijn dan ook. Mijn buikademhaling
Het lijkt zo simpel maar in staat van acute stress vind ik hierin rust en ontspanning en voorkomt vaak erger.
De ruimte creëren in jezelf
Door
Adem In 1,2,3,4
Hou vast 4,5,6
Adem Uit 7,8,9
Herhaal totdat je weer met benen benen op de grond staat, je weer lekker in je stoel zit, je spieren voelt ontspannen. In het begin is het best nog wel wennen maar uiteindelijk gaat het automatisch en verdwijnen de vervelende gedachtestroom vanzelf naar de achtergrond.
Zo kon ik mijn afspraak bij de tandarts toch op een rustige manier afronden. Ik kreeg zelfs nog een compliment dat ik zo rustig was gebleven.
(c) Studio Jolan 2025
Studio Jolan 